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悦心理:社交恐惧从何而来?

很多对社交感到恐惧的朋友自信心不足,觉得自己一事无成,别人会瞧不起他,从而很害怕跟别人接触。但生活中总会有需要现身公众场所的时候,他可能会长时间戴上墨镜,借此拒绝与他人进行任何眼神接触,并尽量回避别人的目光。这时,他自己会想:“嗯,只要我不看着别人,他们就看不见我了!”

社交恐惧的朋友往往会错误地揣测别人的行为表现,却不自觉地巩固了自己先入为主的负面观念,甚至可以去留心别人的举手投足来证明自己的想法。

王女士常常觉得自己不会打扮、衣着寒酸。有一次跟朋友约在一个甜品店喝下午茶,坐下后,王女士发现不远处坐着两位打扮时髦的年轻女子正在闲聊,忽然向她这边瞟了一眼,然后两人掩嘴笑了起来。她立即紧张起来,浑身僵直、脸红发热,心里默默说道:“她们一定是觉得我穿得太土,在嘲笑我!”想到这里,她立即从包里拿出随身携带的头巾,围到自己头上,遮挡住半边脸。(微悦微信号:iweiyue)

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其实,那两位年轻女子不过是谈论昨晚看的电视节目、觉得无聊好笑罢了,压根不是在谈论她的衣着。

微悦认为这样的情况,会引发出下面一个恶性循环:

1. 王女士觉得自己衣着太土,别人见到肯定会对她评头论足,而且都是负面评价。

2. 因此,她在公共场合会特别留意其他人的反应,别人的举手投足她都会觉得跟自己有关,并且内容都会被诠释为一种批评或嘲弄。

3. 在这种情况下,她会产生很强烈的焦虑感。

4. 如此强烈的焦虑感,让她选择做出一些保护行为,借此掩饰自己的焦虑、并避免让别人看见自己的窘态。比如,王女士会围上头巾、遮挡住半边脸,以此来避开别人的目光。这些行为可能在那一刻会给她带来舒缓、减少焦虑和不安的感觉。

5. 可是,在别人眼里,这种保护行为就会显得很奇怪,这时候其他人的脸上很可能自然地流露出奇怪的表情:“这个人的行为好怪噢!”

6. 看到别人这种表情,她就会继续验证自己先入为主的观念:“唉,她们的表情不就是说明我衣着太土、太奇怪吗?这不是我自己想的,是他们的表情告诉我的!”

7. 这一连串的行为和思维过程,更是加固、加深了她最初的想法:“我衣着寒酸、打扮过时,没有一个社交场合会欢迎我的。”所以,最后她选择逃离现场。

8. 正因为这一次次逃离,她永远也没有机会直接面对问题、克服问题。这会更加巩固那些先入为主、不符合事实、贬低自己的想法!从此回避出席任何社交场合。久而久之,越是回避,焦虑越严重;焦虑越严重,就更加回避。

微悦智慧在产生焦虑的过程中,最初可能只是一种普通的焦虑情绪,例如,“我担心自己不能给别人留下好印象”,这原本是一种再正常不过的焦虑,但由于后来一连串脱离事实的演绎,慢慢发展成为一种病态焦虑。其中有一些思维通病:(1)高估问题的严重性;(2)低估自己的应变能力;(3)毫无根据地揣测事件之间的因果关系。这些陷阱让我们对社交、甚至是自我失去了自信,总为自卑而苦恼。

(图文来自网络。感谢原文作者,有异议告知删除)微悦微信号:iweiyue)